DICAS PARA CONTROLAR
ANSIEDADE:
Para melhorar a ansiedade, aderir algumas práticas podem ajudar a minimizá-la. Abaixo, sugestões de 22 práticas que podem ajudar no seu dia a dia.
1. Exercícios físicos, atividades físicas que mais aprecia, ajudam a lidar com estado de ansiedade, porque eleva a produção de serotonina que aumenta a sensação de prazer.
2. Exercícios Respiratórios
3. Relaxamento
4. Alongamento
5. Massagem
6. Reflexologia
7. Yoga
8. Dança
9. Fazer uso de agenda
10. Jardinagem
11. Culinária
12. Escutar música
13. Tomar um banho relaxante
14. Alimentos: leite quente, chás, arroz, batata, abacate, cereais integrais, sementes como nozes-castanhas, ajudam o sistema nervoso, peixes ricos em ômega 3 trabalham melhorando o sistema nervoso central.
15. Não fazer várias atividades ao mesmo tempo, concentrar-se na atividade a qual esta fazendo, após concluir, iniciar uma nova atividade.
16. Uma vez por semana, fazer algo prazeroso e nos finais de semana, atividade de lazer.
17. Planejar uma lista de (“tem que”) de acordo com as prioridades.
18. Não focar na dificuldade e sim na atividade.
19. O senhor do tempo e as tarefas podem fazer parceria, se a organização liderar.
20. As aflições do futuro ou passado, devem ser substituídas pelo presente VIVA O PRESENTE
21. Evite dramatizar sobre
algo que não gosta de cumprir
22. Mil pensamentos
estourando como pipoca, contribui para aumento da ansiedade, portanto uma
preocupação de cada vez.
O Tratamento Psicológico é o melhor caminho para colocar a vida nos eixos.
Procure um Psicólogo.
Viviane Breim - Psicóloga Clínica
